31 juli 2011

Slaapkwaliteit en vooral de impact ervan op welzijn, misschien meer dan iets anders. Recenter hebben onderzoekers aangetoond dat de kwaliteit van de slaap beïnvloedt ons geheugen . Deze conclusie gemaakt door onderzoekers die op basis van de Stanford University (UK) experimenten uitgevoerd op knaagdieren.

Eerst werden experimentele muizen in een cel met nieuwe items voor hen geplaatst en gaf ze aan wennen. Daarna werden de muizen gedood, en een helft daarvan mogen geen goede nachtrust behulp lichtpulsen, waarna ze terug naar de oorspronkelijke cel. Die test muizen waarvan slaap was sterk, onmiddellijk de situatie, en degenen wier slaap gestoord, begon de cel te bestuderen alsof ze niet weten.

Zelfs als knaagdieren reageren zo op slaapstoornissen, in dat geval een persoon ervaart slaap problemen zijn bekend voor ons allemaal, velen niet van horen zeggen weet wat "slapeloosheid".

Hoe om te slapen?

Om dit te doen, Vermijd te veel eten   en vooral veel eten voor het slapen gaan, omdat het werk van de spijsvertering vertraagt ​​tijdens de slaap, en dit leidt tot een extra belasting voor het hart en de longen. Er moet uiterlijk twee tot vier uur voor het slapen gaan worden.

Een andere belemmering voor gezonde slaap is een grote de hoeveelheid vloeistofinname Het dwingt ons om wakker te worden en opstaan ​​meerdere keren per nacht.

Maar vaker bemoeien met onze normale slaap gedachten Geassocieerd met verweerde eerdere gebeurtenissen die we waarnemen als moeite .

De eenvoudigste wijze dat geval neemt een slaapmiddel, maar deze medicijnen verslavend. Veel effectiever en nuttig zijn voor de gezondheid van de werknemers Pranayama (ademhalingsoefeningen) meditatie . Aromatherapie   en ontspannen massage .