7 juni 2012

Direct na de geboorte van een kind, dat op zichzelf enorm voor het vrouwelijk lichaam Spanning Jonge moeder als regel, verliest 5-6 kg. Maar om terug te keren naar de oude vorm is niet genoeg. Immers, in het proces van het dragen van een kind accumuleert enkele kilo overtollig vet, die energie levert aan het lichaam tijdens de bevalling, maar ook tijdens de daaropvolgende lactatie.

Daarom voeding na de geboorte is een belangrijk moment voor elk nieuw gemaakte moeder. Bovendien is de noodzaak om rekening te houden met het feit dat een van de belangrijkste taken van een vrouw na bevalling wordt de instelling van borstvoeding en verstrekken van de meest geschikte voeding voor de baby. In de eerste dagen na de geboorte in ieder geval niet zitten zelfs voor niet-strikte dieet   afslanken of beperken hun voedselinname. Op voorwaarde dat de vrouw voeden van de baby de borst, dergelijke beperkingen mogelijk pas na twee maanden na de geboorte. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om ze geleidelijk.

Maaltijden in de eerste maand na de geboorte

Als een vrouw opzettelijk verwijst naar het proces van haar baby borstvoeding, begrijpt ze dat de macht van de moeder na de bevalling bijzonder doordachte en correct moeten zijn. Na al het voedsel dat de moeder gebruikt rechtstreeks van invloed op de kwaliteit van haar melk, en dus op voedsel baby.

De meest verantwoordelijke houding ten opzichte van voedsel moet in de eerste maand na het verschijnen van de pasgeborene. De voeding van jonge moeders niet moet verschillende voedselallergenen, die een buitensporige gebak, melk, chocolademelk en anderen voeren. Zij dienen niet in de belangrijkste dagen voor het kind rauwe groenten en fruit worden geconsumeerd. Leesbaarheid in het dieet kan helpen moeders opzetten van een goede voeding na de geboorte van het kind en stellen een goede werking van het maag-darmkanaal. In dit geval aanzienlijk het risico dat het kind lijdt vermindert koliek . opeenhoping van gassen   en andere problemen de spijsverteringskanaal .

Er is een speciale, bewezen door vele jaren van de regeling voeding van de moeder na de geboorte, het verstrekken van de optimale voeding voor de ontwikkeling van de kwaliteit van de moedermelk. Dus, in de eerste dagen na de geboorte moet worden geconsumeerd als drank gezoete thee, cranberry sap en bouillon van sommige kruiden (voor deze doeleinden kan worden gebruikt duizendblad, brandnetel, venkel, herderstasje). Vrouwen die een moeilijke geboorte elke dag hebben gehad en kreeg pauzes wordt aanbevolen om ongeveer één liter natuurlijke kippenbouillon verbruikt. Dankzij gluten, die een deel van de bouillon, wondgenezing plaatsvindt actief.

Al op de vierde dag na het verschijnen van een pasgeboren moeder kan verschillende ontbijtgranen, gekookte water. Het is raadzaam om haver, tarwe, boekweit, gierst pap gebruiken. U kunt ook koken groentesoep, koken voor een paar verse groenten, gebakken appels. Het mag niet in de eerste dagen na de geboorte eet kool en aardappelen, aangezien uitzetting veroorzaakt kool en aardappelen bevatten veel zetmeel. Tegenwoordig is er een actief melkproductie, zodat de vrouw een tijdslimiet voor het gebruik van vloeibare tot 1 liter per dag moeten zijn.

Later, na zeven dagen na de geboorte, de hoeveelheid vloeistof opnieuw worden verhoogd middels twee liter drank per dag. Geleidelijk aan de voeding van de eerste maand na de geboorte wordt steeds meer divers. Een vrouw kan het gebruik van magere vis, vlees, meerdere keren per week te wisselen kaas eten, noten. In de laatste dagen van de eerste maand van het leven kan de moeder van het kind in te voeren in het dieet van eieren, kip, fruit, peulvruchten. Verder voeding kunnen worden gevormd zonder bijzondere beperking.

De naleving van de strenge dieet postpartum

Op de een of andere manier postpartum dieet om alle vrouwen te houden. Er moet echter een strengere aanpak van de voeding zijn die moeders, baby's die bepaalde onaangename symptomen als gevolg van de reacties op moedermelk. Zo kan een kind gezwollen buik Manifest zelf constipatie . diathesis . stimulatie van het zenuwstelsel . Ook kunnen sommige producten slecht invloed op de smaak van de melk van de moeder, waardoor de eetlust van het kind verminderen.

Goede voeding na de geboorte in een aantal gevallen biedt volledige eliminatie van de producten veroorzaken allergische reacties   een pasgeboren baby. Deze ongewenste voor de baby producten omvatten honing, vette bouillon, koffie, chocolade, aardbei, citrus, augurken, ingeblikte vleeswaren. De jongen kon negatief worst en te frequent gebruik van een moeder eitjes waarnemen. Als u een allergische reactie bij een kind uit een dergelijke ontheffing is geschikte producten voor enige tijd, maar niet minder dan zes maanden.

Zeer nette te proberen om schotel van kool, lever, frisdranken, gerechten uit de bonen te gebruiken. Van muffins en wit brood is het beste om helemaal op te geven.

Een streng dieet na de geboorte, die wordt aanbevolen om aan de moeders van kinderen die gevoelig zijn voor allergische reacties, levert een tamelijk groot aantal verschillende producten. Allereerst, havermout, soepen, groenten zonder kool, bieten en andere gestoofde en gekookte groenten, vis en vlees noodzakelijkerwijs vetarme variëteiten. Het is ook mogelijk het gebruik van plantaardige olie, zeewier. Al deze producten zal niet leiden tot een negatieve reactie van een kind.

Heel voorzichtig moet worden toegeschreven aan de introductie van de voeding van ruwe groenten en fruit. Het is raadzaam om dit proces uien en bieten beginnen. Alleen zeer belangrijk om nauwlettend toezien op de reactie van het kind naar zijn moeder gebruik maken van een bepaald product en een individuele benadering van de vorming van hun eigen dieet. Om een ​​ernstige allergische reactie bij een kind niet om te provoceren, zou mijn moeder niet proberen om in uw dieet meer dan één product per dag en doe het langzaam en geleidelijk.

Maaltijden in de eerste zes maanden na de geboorte

De juiste voeding na de geboorte in een dergelijk dieet voor moeders die borstvoeding geven, waarbij haar melk is de meest voedzame en volledig zijn.

Bevalling een vrouw moet niet eten voedsel zelden de beste optie - tot vijf keer per dag te eten, met porties hoeft niet erg groot zijn.

Elke dag op een bepaalde maaltijd moeten een reeks producten die de noodzakelijke variatie in de voeding zal bieden. Deze yoghurt of karnemelk, kwark en kaas, groenten, vlees, eieren, fruit, plantaardige olie, brood. Producten moeten intelligent worden gecombineerd. Volgens de aanbevelingen van de experts in het dieet postpartum vrouwen moeten aanwezig zijn op een dagelijkse basis zijn ongeveer 100 gram eiwit 100 gram vet En ongeveer 500 gram koolhydraten . Het is van belang dat voldoende voedingsmiddelen bevat Fosfor . Calcium . vitaminen .

Eet rundvlees, moet kip of kalkoen vrouw per dag, omdat het het lichaam met ijzer vlees en dierlijke eiwitten. Vlees moet koken of stoofpot. Het kiezen van de vis, die niet alleen een bron van eiwitten, maar ook belangrijk voor de vrouw het lichaam vetzuren, is het beter om te verblijven in de Pike zitstok, kabeljauw, heek en andere vetarme variëteiten. De vis kan en koken en bakken in de oven. Maar met zeevruchten een jonge moeder om uiterst voorzichtig te zijn, omdat ze vaak een allergische reactie uitlokken.

Onder zuivelproducten optimaal voorkeur gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, yoghurt. In tegenstelling tot de melk, is deze producten veel beter opgenomen en dus ze een positieve invloed hebben op de darmflora. En voor het lichaam van de vrouw is zo fit voor haar calcium best kwark heeft niet minder dan 100 g per dag. Echter, vanuit de glazen zoete wrongel wenselijk te geven is.

Gebruik groenten positief effect op de darmfunctie vrouwen omdat plantaardige vezels en diverse vitaminen. Eet groenten en kan rauw en gekookt worden. Voor een jonge moeder is het beste bieten, pompoen, courgette, wortelen. Bij voorkeur gekozen uit fruit bananen, groene appels, peren. Zeer bruikbaar gedroogde vruchten, die niet alleen vervanging van de zoetheid, maar ook een positieve invloed op de functie van het maagdarmkanaal. Van meel producten het meest geschikt om het menu moeders die borstvoeding geven roggebrood en maïs brood.

In sommige gevallen kan uw arts een vrouw te adviseren te nemen Polyvitamins . Om verstopping te voorkomen, is het belangrijk zich te houden aan goede drinking schema: dagelijks eten van minstens twee liter vloeistof. Kort na de geboorte van de jonge moeder kan geleidelijk beginnen om melk te drinken. Echter, er rekening mee dat er te veel gebruik melk sensibilisering van het kind kan leiden tot koemelk.

Met het oog op het voeden van de baby werd gehouden zonder overtredingen, is het even belangrijk om zich te houden aan de juiste modus van de dag. Het is om te proberen een normale gezonde slaap voor moeders die borstvoeding zorgen: er moet minstens acht tot negen uur per dag rusten. Geen twijfel, en alcoholische dranken en tabak roken tijdens het voeden van de baby is strikt gecontra-indiceerd.

Algemeen advies over voeding na de geboorte

Deskundigen zijn unaniem dat een zogende moeder moet niet het gevoel honger. Daarom zijn sommige artsen adviseren vrouwen om samen met de jongen die ongeveer een keer eet elke 3-4 uur te eten. Tijdens het voeden van de baby kan kaas, yoghurt, een sneetje brood of gekookte groenten te eten.

Om een ​​lang proces van het koken van het voedsel te vermijden, kan de jonge moeder diepvriesgroenten voor het koken stoofpot of soep te gebruiken. Het is belangrijk dat de producten zijn altijd bij de hand, en koken kost weinig tijd, omdat anders de vrouw loopt het risico om een ​​maaltijd te missen door de sterke werkgelegenheid.

Elke vrouw moet rekening houden met zijn eigen reactie op bepaalde voedingsmiddelen. Als ze ooit opgemerkt een allergie voor een bepaald gerecht of een product, het zeker moet worden uit post-natale dieet uitgesloten.

Hoe om te eten om gewicht te verliezen na de bevalling

Tijdens de vruchtbare leeftijd verschijnen extra kilo's van het aandeel van de vrouwen van de leeuw. En de terugkeer van eerdere vormen als regel gezien de jonge moeder is niet eenvoudig. Om proces terug in vorm na de bevalling was minimaal complex, moet ervoor worden genomen over de toekomst zelfs tijdens zwangerschap . Het belangrijkste ding - niet te veel eten tijdens de zwangerschap baby, probeer dan in het dieet van alleen gezonde voeding op te nemen en niet leunen op zoet en vet. Dan, na de geboorte van een baby een paar extra kilo's aan al verdwijnen in de maanden van borstvoeding.

Vanwege de zeer belangrijke hormonale veranderingen tijdens de postpartum periode vasthouden aan het dieet is strikt verboden en zogende moeders, en vrouwen die om wat voor reden heb je baby de borst niet voeden. Raadpleeg de beperkingen kan niet eerder dan 2 tot 3 maanden na de bevalling zijn.

Ondertussen moeten postnatale voeding in de eerste maanden worden georganiseerd om te voorkomen dat de situatie nog verergeren, terwijl de baby ondervoed.

In de eerste weken na de geboorte van de jonge moeder besteedt veel meer energie in de dagelijkse klusjes en de verzorging van de pasgeborene. Daarom, om deze kosten te dekken genoeg ongeveer 500 extra calorieën. Om normaal zogende vrouwen opgekomen moedermelk ontwikkelen dagelijks, de behoefte aan extra 800 calorieën. Ongeveer 300 calorieverbruik behoeve vet dat tijdens de zwangerschap is geaccumuleerd. Nog eens 500 extra calorieën moet dagelijks dieet bevatten. Daarom moet de dagelijkse calorische waarde van het voedsel dat je eet deze dagen niet meer dan 3000 calorieën. Als het aantal calorieën in het dagelijkse menu veel lager zal zijn, dan kunnen er problemen met borstvoeding. Als de snelheid wordt overschreden, is beladen met de opkomst van te zwaar .

Het is echter belangrijk om te zorgen voor het evenwicht tussen vraag en elimineren uit de voeding zeer calorierijke voedsel. Om die producten omvatten vlees eend en gans, zure room, mayonaise, suiker, snoep, aardappelen, rijst.

Ondanks de bewering dat de zogende moeder geen honger zou moeten zijn, altijd iets om op te kauwen, moet je niet. Het is beter om te eten in een strikt toegewezen tijd, en tijdens de borstvoeding kan een lichte snack te maken. Laat in de avond is het beste om een ​​snack van fruit en een glas melk of yoghurt.

Er wordt aangenomen dat afvallen na aflevering helpt afzonderlijke voeding. Dit type voeding levert dat een maaltijd die producten die eiwitten en koolhydraten, eiwitten en vetten, enz. Bevatten, is uitgelijnd Indien goed benaderen de bereiding van de voeding, dan is deze wijze van stroom wordt niet schadelijk voor de baby.

Het is even belangrijk om ten minste minimale fysieke activiteit, die niet al te veel voor een jonge moeder moet zorgen. Na verloop van tijd, zal de intensiteit toenemen.

Denken dieet, onlangs bevallen van een kind een vrouw te beseffen dat in dit geval kan deze kwestie niet te snel gaan dalen overgewicht. Alleen een vlotte en deskundige aanpak van het probleem van de postnatale voeding zal zorgen voor consistente resultaten.

Strikte diëten om zwaarlijvigheid te bestrijden, artsen sterk aanbevolen voor vrouwen niet voor haar kind negen maanden. In dit geval, effectievere methode is de juiste voeding voor latere leeftijd.