10 juni 2011

Veel deskundigen zeggen over wat je tijdens het eten zwangerschap Maar heel weinig aandacht besteden aan het probleem van de vochtinname. Aanstaande moeder iedere dag te drinken tot twee liter vocht, en op warme dagen - een extra één liter. De hoeveelheid vloeistof geconsumeerd moeten worden beschouwd als soepen, groenten en fruit, in het algemeen, iets dat een beetje van levengevende vocht bevat.

Wat aanstaande moeder kan drinken?

Dagelijks :

• Water
Niet-koolzuurhoudend water is een van de beste drankjes voor zwangere. Voordat u koopt water, is het wenselijk om het label te raadplegen. Zeer populair is bronwater, die is ontworpen voor baby's en zwangere vrouwen. Dit water is geschikt voor kinderen, bevat kleine hoeveelheden mineralen en niet moeilijk te bewerken nier . We moeten niet vergeten dat een zwangere vrouw heeft behoefte aan een verhoogde hoeveelheid mineralen -. Kalium, magnesium en anderen Daarom kiest hoog of srednemineralizirovannuyu water, zoals water is perfect lessen dorst   en vul het lichaam mineralen.

• Verse sappen
Liever groentesappen, die minder suiker dan fruit bevatten. Vers sap is rijk aan mineralen en vitamines, zo noodzakelijk voor aanstaande moeders. Bijvoorbeeld, tomatensap bevat veel kalium en sinaasappel en grapefruit bevat Vitamine C Welke verhoogt de absorptie van ijzer. Sap het beste om te drinken in de ochtend of 2 uur na een maaltijd.

• Melkdranken
Melk, yoghurt, karnemelk, kefir bevatten calcium voor de goede ontwikkeling van het kind. In uw menu melkdranken, kunnen ze de zaden van de provincie, die rijk zijn aan omega-3 en vezels zijn voegen. Dit milkshake zal opgewektheid niet alleen u, maar ook de toekomst van de baby te geven.

Soms:

• T Az d e tafelwater
Sommige zwangere helpt bij toxemia in de beginfase. Op de "grote" termen - strikt gecontra-indiceerd.

• Koffie
Zwangere vrouwen is het beste om te drinken te vermijden cafeïne Die bevatte niet alleen in koffie, maar ook thee, chocolade en cola. Het voorkomt de opname van calcium en ijzer in het lichaam, versterken maagzuur .

• Vruchtendranken
Vermijd suikerhoudende dranken gekocht, want ze bevatten kleurstoffen, suiker, conserveermiddelen   - Deze componenten worden verwijderd uit het lichaam kalium, calcium en   magnesium . U kunt compote thuis bereiden zonder toegevoegde suikers.

• Kruidenthee
Wanneer toxicose helpt gember thee met citroen en honing. Een muntthee geneest misselijkheid.

Verboden :

• Alcohol
Alcohol beïnvloedt de gezondheid van het ongeboren kind, is in staat om de placenta passeren en vergiftigen een klein lichaam. Het gebruik van dergelijke drank kan leiden tot mutaties en foetale alcoholisme.

• Energy drinks
Het is niet bekend welke effecten deze stoffen in de drank op de ontwikkelende foetus. Gewoonlijk bevatten een grote hoeveelheid cafeïne, die tijdens de zwangerschap gewenst.