30 juni 2011

Elke dag aanhangers van deze manier van eten groeit. Er zijn honderden meningen over dit onderwerp, zowel positieve als negatieve. Laten we eens kijken hoe vegetarianisme Het beïnvloedt het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap?

Gedurende deze periode wordt de noden van het vrouwelijk lichaam in allerlei voedingsmiddelen snel toe. Vrouwen hebben meer calcium, foliumzuur, eiwitten en ijzer. Houd er echter rekening mee dat dit calorie heeft bijna geen stijging. De vereiste snelheid met slechts 300 calorieën per dag. Daarom moeten zwangere vrouwen verstandig en rationele benadering voor de selectie van hun voeding en voedsel.

Sommige artsen beweren dat vegetarisch dieet Die is gebaseerd op gezond en voedzaam voedsel, zal zeer verstandige keuze. Dat wil zeggen, dat de Raad op te nemen in het menu van vegetarische vrouwen:
- Granen brood.
- Peulvruchten.
- Groene groenten.
- Andere groenten en fruit.
- Zaden, noten, tarwekiemen.

Wat is belangrijk om te overwegen tijdens de zwangerschap?

1. Vermijd plotselinge sprongen van het gewicht - gewichtstoename mag niet abrupt, maar geleidelijk. Norma - 1300-1800 gram tijdens het 1ste trimester van de zwangerschap. En 1300-1900 gram elke volgende maand voor de volgende trimester.
2. Raadpleeg uw arts regelmatig.
3. Beperk uw inname van 'lege' calorieën die zijn opgenomen in zoete voedingsmiddelen.
4. Vergeet niet om calorieën te tellen.

Aandacht moet worden besteed aan een adequate inhoud in de voeding van vitaminen en mineralen:
- B 12   (zeewier, granen, soja-melk (normale melk - voor niet-veganistisch).
- Calcium (groenten met donkergroene bladeren, tofu, kool, bonen, broccoli, vijgen, sesam, zonnebloempitten, amandelen, granen en sappen, zuivelproducten (tenzij je op een strikt vegetarisch dieet).
- Vitamine D   (U kunt kant en klare granen ontbijt, waarin een aantal vitaminen verrijken vinden Echter, het menselijk lichaam is in staat om zelf deze vitamine te produceren Als direct zonlicht -... Ten minste 20-30 minuten 2-3 keer per week).
- Ijzeren (bladgroenten, peulvruchten, gedroogde vruchten, noten (walnoten en hazelnoten meeste), bieten, zonnebloempitten, boekweit).
- Eiwitten . De noodzaak van deze elementen tijdens de zwangerschap neemt toe met ongeveer 30 procent. Volle granen, peulvruchten, groenten, noten en zaden - deze voedingsmiddelen zijn zeer rijk aan eiwitten.

Echter, het kiezen van een stijl van voedsel, moet de vrouw zich ervan bewust dat er een aantal stoffen die niet zijn gevonden in plantaardig voedsel. Natuurlijk, de eeuwenoude ervaring van de inachtneming van een vegetarische beweert dat het geen belemmering te dragen en baren gezonde nakomelingen. Dus wat je nodig hebt om te beslissen wat voor soort stijl van eten om uit te kiezen. En al dan niet aan de gebruikelijke vegetarische gerechten verandert er voor u tijdens zwangerschap .