26 januari 2014

De realiteit van het moderne leven zijn zodanig dat constante vermoeidheid en gebrek aan slaap van invloed op veel mensen. Wetenschappers zijn voortdurend verteld dat gebrek aan slaap leidt niet alleen tot de ontwikkeling van chronische vermoeidheid, maar ook het risico verhoogt hypertensie . Suikerziekte , Aandoeningen van de hersenen.

Maar deze dagen wetenschappers uit Australië   We spraken over alle beschikbare middelen om deze situatie recht te zetten. De hoofdwaarde van deze methode is dat te realiseren kan bijna iedereen.

Dus, om de negatieve effecten van chronisch slaaptekort elimineren alleen moet slapen voor een paar uur in het weekend. Deze waarneming was het resultaat van de proef, die in de loop van toezicht op de gezondheid van mensen die eerder ernstige problemen met het regime van de dag dat werd uitgevoerd. De proefpersonen sliepen alle weekdagen 5-6 uur En weekends zijn niet volledig uitgerust. Bovendien, mensen die aan dit onderzoek was er een neiging tot een verhoogde incidentie van diabetes.

Tijdens het weken van het experiment, de deelnemers aan het weekend gewijd slaapt een extra twee of drie uur. Nadat studies hebben wetenschappers opgemerkt dat de gezondheid van de vrijwilliger verbeterd. Vooral mensen aanzienlijk toegenomen vitaliteit, minder algemene vermoeidheid, evenals de normalisatie van bepaalde medische dossiers.

De onderzoekers concluderen dat de extra rust in het weekend terug brengt naar de normale parameters van de inhoud van de bloedsuikerspiegel. Bijgevolg, het risico van diabetes type II. Daarom hebben wetenschappers sterk aanbevolen in het weekend moet minstens een paar extra uren toe te wijzen op een volle slaap en rust.

By the way, onlangs, wetenschappers uit Verenigde Staten van Amerika   meldde dat bij hoge niveaus van het hormoon in het menselijk lichaam Melatonine   verminderde het risico op ziekte prostaatkanker . Melatonine   - Zogenaamde "slaaphormoon". Maar volgens wetenschappers, biedt niet alleen de regulatie van circadiane ritmes van het lichaam, maar beïnvloedt ook de productie van andere hormonen die tegen het uitbreken van tumoren. Daarom, vol geluid slaap, gedurende welke geproduceerd melatonine Het beschermt mannen aan prostaatkanker.

Tegelijkertijd, vrouwelijke wetenschappers uit de Verenigde Staten heeft aanbevolen om langer te slapen dan mannen. Dat de hersenen naar de schone geslacht herstel vereist gedurende een langere periode, vrouwen, in tegenstelling tot mensen, gebruikt om een ​​aantal problemen tegelijkertijd op te lossen. Aangezien de onderzoekers NC Vrouwen die regelmatig genoeg slaap, zijn gevoelig voor depressie en kunnen agressief gedragen. Deze mannen korte slaap niet zulke verschijnselen veroorzaken. Hoe meer hersenen overbelasting dag een vrouw is, hoe meer tijd je nodig hebt om het te herstellen in de nacht.

Zorg ervoor dat u aandacht te besteden niet alleen de kwantiteit maar ook de kwaliteit van de slaap. Het is belangrijk om te slapen in de kamer waar de computer niet werkt en de tv, de gloed van monitoren dat het lichaam dat de slaap is niet de tijd te signaleren. De laatste maaltijd moet uiterlijk worden gemaakt 2-3 uur   voordat de persoon naar bed gaat. De laatste maaltijd moet omvatten plantaardige gerechten, een beetje mager vlees of vis. U hoeft niet om alcohol te drinken in de avond, het ideaal - een glas kruidenthee met honing. Maar nog belangrijker - wat je nodig hebt om te gaan slapen in een vredige, rustige staat, zonder storende gedachten.