14 april 2012

Vitamine B6   Het is een combinatie van verschillende stoffen, die vergelijkbare biologische activiteit bezitten.

Vitamine B6 is essentieel voor het lichaam, omdat hij verantwoordelijk voor de absorptie van onverzadigde vetzuren, metabolisme van eiwitten en vetten. Bovendien is deze vitamine   Het neemt deel in een groot aantal chemische reacties in het lichaam. Hoe meer vet en eiwit voor menselijke voeding gebruikt, hoe meer hij nodig heeft van de verbindingen. Wanneer vitamine B6 deficiëntie in sommige enzymen van het organisme kan worden geblokkeerd, en het is onmogelijk zonder chemische processen. Vitamine B6 verbetert ook de werking van het zenuwstelsel, lever, is betrokken bij hematopoiese. Net als alle andere vitaminen van de groep, vitamine B6 neemt deel aan het metabolisme van Betrokken bij de synthese van glutaminezuur, histamine, Hemoglobine . enzymen . Het verlaagt het niveau van cholesterol Het verbetert de contractiliteit van de hartspier, samen met vitamine B5 converteert foliumzuur   in actieve vorm. Een andere functie van vitamine B6 is in het onderwijs antilichamen En de synthese van neurotransmitters, die noodzakelijk is voor een gezonde werking van het zenuwstelsel is betrokken bij de ontwikkeling van rode bloedcellen, de processen van glucoseopname door zenuwcellen. Bovendien, vitamine B6 vertraagt ​​het verouderingsproces van de synthese van nucleïnezuren, fungeert als een natuurlijk diureticum, vermindert gevoelloosheid, spierkrampen of spasmen, voorkomt huidaandoeningen.

Opening van vitamine B6 spontaan, als bijproduct.

Vitamine B6 is in water oplosbaar, maar niet ophopen in het lichaam en snel - acht uur, is uitgevoerd. Daarom wordt deze verbinding voortdurend aanvullen van het lichaam nodig heeft, wat er moet gebeuren met de hulp van een evenwichtige voeding.

De dagelijkse behoefte aan vitamine B6 zijn verschillend voor elke leeftijd voor kinderen 0, 3-0, 7 mg voor oudere kinderen moet zijn - 1-1, 7 mg, volwassene heeft 1, 6-2, 2 mg, en zwangere en zogende moeders verlangen van 1, 8-2, 6 mg van het vitamine.

Bepaalde geneesmiddelen, zoals kuprimin en penicillamine, kunnen anti-TB middelen en anticonvulsiva leiden tot een ernstig tekort aan dit vitamine in het lichaam. Niet aanbevolen gelijktijdig met vitamine B6 Vitamine B1   en B12 gevolg van de verzwakking van het algehele effect. Ook kan deze vitamine een afname van de werkzaamheid van geneesmiddelen voor de behandeling van veroorzaken Ziekte van Parkinson .

Verhoogde ontvangen doses vitamine handig bij het nemen van orale anticonceptiva, antidepressiva, rokers, mensen die grote hoeveelheden alcohol tijdens verhoogde fysieke belasting verbruikt.

Symptomen van vitamine B6 in het lichaam:

• Depressie
• Krampen
• Verminderde eetlust
• Prikkelbaarheid
• Misselijkheid en braken
• Toegenomen angst
• Verwarring
• Dwerggroei bij kinderen
• Seborrheic dermatitis
• Konvulsionnye aanvallen
• Metaorizm
• EEG afwijkingen
• Het uiterlijk van nierstenen
• Glossitis
• Polyneuritis bovenste en onderste ledematen
• Het uiterlijk van nierstenen
• Conjunctivitis
• Kanker
• Perifere neuritis

Vitamine B6 is goed geabsorbeerd in verschillende vormen. Dagelijkse inname van de stof in de doses, die meer dan de aanbevolen 50 keer over meerdere jaren, heeft niet geleid tot schadelijke effecten.

Onder plantaardige bronnen van vitamine B6   U kunt soja, aardappelen, wilde mosterd, maïs, citrusvruchten, tomaten, kool en bloemkool, aardbeien, noten, bananen, avocado, wortelen, bonen, rijst, graan, spinazie, gist, spinazie, graangraangewas selecteren.

De bronnen   vitamine dier   Ze zijn eieren, hart, nieren en lever van runderen en kabeljauw, zuivelproducten en melk, oesters, vis, vlees.