3 juni 2014

Gedurende de dag, is bijna iedereen probeert iets te snack tussen de maaltijden. Voedingsdeskundigen hebben altijd betoogd dat deze gewoonte is handig, want het maakt het mogelijk om de stofwisseling te behouden en daarom kiezen voorkomen te zwaar . Echter, snacks niet geschikt voor voedingsmiddelen. Het blijkt dat als gevolg van gewoonte dan een maaltijd de gemiddelde persoon ontvangt " bagage "In de vorm van aanvullende 580 calorieën   dag.

Onlangs, voedingsdeskundigen uit American Academy of Nutrition   Zij heeft dan is het wenselijk om een ​​hapje, zodat het lichaam niet teveel calorieën kregen. Zij merken op dat zelfs producten die worden beschouwd als "gezond" zijn, eventueel kan een negatief effect op het lichaam.

Dus, volgens voedingsdeskundigen uit de Verenigde Staten of een mengsel van gedroogde fruitstaven te vervangen door een mono gedroogde vruchten - rozijnen, gedroogde abrikozen. In mengsels name aanwezig suiker die niet alleen bijdraagt ​​calorieën, maar ontvlamt eetlust, waardoor de persoon meer te eten. Echter, elke gedroogd fruit aangeraden om alleen in kleine doses.

Fans van chips is tussen de maaltijd pohrustet volkoren broden . Dit product lot fiber . mineralen . vitaminen .

Een ander product wordt meestal toegeschreven aan het gebied van gezond voedsel, dat multizlakovye bars . Maar vergeet niet dat deze bars zijn eigenlijk snoep met een hoog gehalte van suiker en, natuurlijk, triggers gewichtstoename. Deskundigen adviseren om te gebruiken in plaats van deze bars als een snack rauwe noten.

Wie houdt van ijs, is het wenselijk om hun gewoonten te herzien en te eten in plaats van yoghurt met toegevoegde aardbeien. By the way, aardbeien voorzien het lichaam, zelfs als het past vitamine C .

Veel fans iets om op te kauwen in het proces liever lever en kaas. Als kaas voedingsdeskundigen hebben de neiging om " vergunning "In ieder geval periodiek de cookies worden sterk aanbevolen om appels of wortelen vervangen. By the way, de combinatie van appels en kaas - het is ook erg lekker.

Naast bovengenoemde aanbevelingen, voedingsdeskundigen adviseren om geleidelijk handhaving en andere goede gewoontes die later zullen helpen om goed te eten. In het bijzonder moet u zorgvuldig de etiketten op de gekochte producten, en proberen om voedsel dat een grote hoeveelheid van smaakversterkers en conserveringsmiddelen bevat te vermijden. Gefrituurd voedsel moeten eten alleen van geval tot zoveel mogelijk geval en proberen om het te vervangen met gestoomde of gekookte gerechten.

Experts raden om nooit 's ochtends een maaltijd overslaat. U kunt zelfs ontbijt voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Echter, tijdens de dag dat u er de voorkeur eiwitrijk voedsel.

Een andere nuttige gewoonte - per se elke dag op te nemen in het dieet van groenten en fruit. Ze hebben niet alleen de nodige vitaminen, maar ook helpen darmfunctie verbeteren.

Als vetten worden opgenomen in het dieet, moeten ze nuttig zijn. Dergelijke vetten bevat visolie. En andere belangrijke gewoonte - drink veel vloeistoffen. Elke dag moet minstens anderhalve liter water drinken. Soda als het beter te sluiten.