25 juni 2011

Overmaat mobiliteit in elk segment van de wervelkolom in de geneeskunde genaamd verplaatsing van de wervels . De ziekte kan pijnloos en geïdentificeerd treden alleen tijdens basislijn medisch onderzoek of, omgekeerd, ernstige pijn.

Momenteel verplaatsing van de wervels   behandeld hetzij door chirurgie of met een speciaal ontworpen systeem oefeningen.

Er zijn een aantal reglement te versterken en het herstel van de wervelkolom:
- Oefening moet geen pijn in de rug veroorzaken;
- Oefening moet langzaam en vloeiend worden uitgevoerd zonder schokken;
- Alle acties moet vrij zijn van overmatige kracht op het niveau van de gezamenlijke mogelijkheden.

Opeenvolging oefening is als volgt:
- Warm-up.
- Strek de wervelkolom.
- Versterking van de wervelkolom (als de oefeningen geen pijn veroorzaken).
- Installatie houding.

Het gunstige effect op de rug heeft versterking .
Hier zijn een paar opties voor rekoefeningen:

1. Buig een knie en neemt de bil. Liggen op zijn buik op zijn knie en voorhoofd de grond raken. Handen te trekken voor hem en zet het op de vloer. Ontspannen voor een paar minuten en herhaal 5-7 keer. De achterkant is een prettig gevoel. Deze oefening zal de wervelkolom te ontspannen en laat de druk van de zenuwuiteinden.
2. Ga op je knieën. Leun naar voren en plaats uw ellebogen. Op de inademing bogen haar rug, stoppen bij 3sekundy. Op de uitademing, boog je rug en houd gedurende 3 seconden. Laat niet de pijn.
3. Uitgangspositie als in de vorige oefening. Nu zijn beurt trekt de benen terug.

Het versterken van de wervelkolom

Alle oefeningen worden uitgevoerd, samen met de juiste ademhaling. Ademen door de neus is noodzakelijk. Het is raadzaam om te trainen in een speciale afslanken corset . Dit zal het proces versnellen van de revalidatie. Tijdens de oefening wervels uit elkaar, waardoor hun natuurlijke positie te nemen. Uitoefening stimuleert de groei van kraakbeen. Je zal gemakkelijk in staat zijn om "groeien" een ruggengraat jonge op elke leeftijd.

Varianten van oefeningen ter versterking van de wervelkolom:

1. "Locomotive" . We hebben onze handen op zijn zijkant. Schouders langzaam maar langzaam uitvoeren van een cirkelvormige beweging. Ademhaling moet soepel en gemakkelijk zijn.
2. Hellingen apart. Uitgangspositie staat. Handen gedrukt op het lichaam. Hengelsport. Bij het kantelen van de armen worden bewogen langs het lichaam, maar niet los. Uitgevoerd 10 keer aan elke kant. Bij het kantelen uitademen bij het optillen te inhaleren.
3. Verdraaien . Back naast thoracale, stationair blijft. Handen op de schouders. Draai het lichaam naar rechts en naar links. Het bekken blijft stilstaan.

Training van de rugspieren

Dit complex verbeteren gymnastiek is gericht op het trainen van de spieren van de nek en rug, creëren een " korset "Spine. Maar we moeten niet vergeten dat het gewenste effect van de oefening alleen wordt bereikt wanneer het wordt uitgevoerd ten minste 10 seconden, het herhalen van ten minste 3-4 keer.

1. Ga op een kruk soepel. Kantel je hoofd naar beneden, dan langzaam zet hem aan de linkerkant, dan - in de rechter bochten.
2. Starten mouten hetzelfde. Kantel je hoofd naar beneden, draai het hoofd zo ver mogelijk in alle richtingen. De belangrijkste focus van deze oefening moet worden gedaan op de kin omhoog en omlaag.
3. Ga op een kruk en zelfs oplossen handen in de partijen. Draai schouders en armen, zodat zijn handen "keek" naar beneden, dan omhoog.
4. Neem precies krukje, vingers samenvoegen overhead. Trek de arm. Hij vouwde zijn handen op een moment om de handen te trekken van de ene of de andere zijde.
Als je gooit in de handen boven het hoofd hard, dan gewoon afwisselend beschrijven rechtte zijn armen om de stam van de grote cirkels.
5. Ga op handen en voeten, vingers naar voren, de ellebogen licht gebogen. Hoofd en rug op hetzelfde moment moet worden op hetzelfde niveau. Heupen bewegen op en neer. Probeer zoveel mogelijk zodat gedurende de uitoefening van de borstkas niet beweegt (als je vasthoudt aan de achterkant van een glas gevuld met water).
6. Startpositie, zoals in de vorige oefening, behalve dat in plaats van de vloer moet rekenen op een stoel met zijn handen. Het maken van de bekken naar voren en naar achteren bewegen. In deze oefening versterken van de spieren in de lumbale regio.
7. Get up op handen en voeten. Verplaats hem naar de tegenoverliggende elleboog en knie naar elkaar. Dan, richten trek ze uit elkaar. Probeer je rug recht te houden en niet rock de romp.
8. Get up op handen en voeten. Op zijn beurt afhankelijk zijn van de hand en de tegenoverliggende knie. Andere ledemaat op dit moment om te ontspannen, licht houden van het gewicht. Het tarief voor de uitoefening modus te selecteren normaal lopen.
9. Get up op handen en voeten. Rechttrekken je rechterbeen uitgebreid naar de kant, terwijl de rechterhand te trekken in de tegenovergestelde richting. Doe dan de oefeningen met de linker ledematen.
10. Ga op een kruk soepel. Kantel je hoofd naar voren en het draaien van de ene kant naar de arm in deze positie vast te stellen. Herhaal vervolgens in de andere richting.